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건강/효능61

건강을 지키는 아미노산,아르기닌 효능 알아보기 안녕하세요,오늘은 건강에 도움이 되고 헬스에 대한 관심도 가 높아 지면서 찾아보게 되는 아미노산 중 하나인'아르기닌'에 대해 알아보려고 합니다. 아르기닌은 우리 몸에서 수행하는 다양한 기능에 필요한 아미노산중 하나입니다. 그럼 아르기닌이 무엇인지와 아르기닌 효능에 대해 한번 알아볼까요? 아르기닌이란? 아르기닌은 우리 몸이 집접 합성할 수 있는 필수 아미노산입니다. 그러나 특정 상황에서는 체내에서 충분히 합성되지 않을 수 있어, 식품을 통해 섭취해야합니다. 아르기닌은 고기,생선,유제품, 견과류 등 다양한 식품에 함유 되어 있습니다.아르기닌은 단백질의 합성하는데 사용되는 아미노산중 중요한 역활을 가지고 산화질소라는 물질로 변환되어 혈류를 증가시키고 골격근에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 한다. 아르기닌 효.. 2023. 11. 27.
자연의 선물, 다이어트에 좋은 우엉, 우엉차 효능을 알아보기 안녕하세요 오늘은 우리몸에 좋은 음료, '우엉차'에 대해서 알아보려고 합니다. 우엉차는 그 달콤하고 독특한 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 그럼 먼저 우엉이란 어떤 식물이고 다음으로 우엉차 효능을 한번 알아볼까요? 우엉이란? 두해살이, 국화과에 속하는 풀로 시베리아, 유럽, 중국 북동부쪽에 분포하며 지금은 세계 각지에서 재배됩니다. 유럽 원산의 식물이지만,유럽에서는 약으로 썻지만 잡초 취급을 합니다. 동양권에서는 식용과 약용으로 잘쓰이지만 이것은 호불호가 갈리는 편입니다. 우엉에는 43가지 영양성분이 들어있습니다. 단백질,비타민C,비타민B1,칼슘,철분,엽산,식이섬유등등 주요한 성분을 가지고 있습니다.우엉은 흙속에서 자라는 뿌리채소로,껍질을 벗긴 후에 삶거나 볶거나,절인 것을 먹거나, .. 2023. 11. 26.
건강 지키기,생강 효능과 생강차 만들기 꿀팁 안녕하세요 오늘은 겨울철 건강을 지키는데 도움이 되는 '생강'에 대해 알아보려고 합니다. 생강은 그 특유의 향과 맛뿐만이 아니라, 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 그럼 생강의 효능과 함께 따뜻한 생강차를 만드는 방법에 대해 알아볼까요? 생강 효능 생강은 그 특유의 향과 맛 뿐만이 아니라,다양한 건강 효과로도 알려져 있습니다. 생강에는 진저롤,진저론,진저디올 등의 성분이 포함되어 있으며,이러한 성분들이 생강의 건강 효과를 가져다 줍니다. 아래는 생강 효능들을 좀 더 자세히 설명 드려보겠습니다. 소화기능 개선:생강에는 소화 효소를 활성화시키는 물질이 있어 소화를 돕습니다. 또한, 구토와 메스꺼움 완화에도 효과적입니다. 염증 및 통증 완화:생강은 항염증 성분을 가지고 있어,근육통이나 관절통 등의 통증 완.. 2023. 11. 26.
영양 가득,건강 가득! 오트밀 먹는 법과 효능 안녕하세요,오늘은 건강한 아침 식사의 대표 주자 오트밀에 대해서 알아보려고 합니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고, 단백질도 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 그럼,오트밀의 먹는 법과 그효능에 대해 알아볼까요? 오트밀 먹는법 기본적인 오트밀 조리법은 물 또는 우유에 오트밀을 넣고 중불에 끓여줍니다 물이나 우유가 충분히 흡수될떄까지 끓여준뒤 오트밀이 물과 우유를 흡수하면 두꺼워집니다. 이때 불을 끄고 설탕과 시나몬 소금 후추등 각종 향신료를 넣어서 기호에 맞게 드시면됩니다. 과일이나 견과류를 넣는 오버나이트 오트밀 조리법은 유리병이나 타퍼에 오트밀 1컵과 우유1컵을 넣습니다. 다음으로 바나나랑 딸기 ,견과류등 원하는 과일을 잘라서 넣어줍니다. 냉장고에 하루밤 두었다가 다음날 아침에 꺼내어 바로 먹습니다. 이렇.. 2023. 11. 25.
겨울철 제철 과일 7가지 ,건강한 겨울 위한 선택 안녕하세요! 오늘은 겨울철에 먹기 좋은 제철 과일 7가지를 소개하려고 합니다.과일은 계절에 따라 제철이 다르며 제철에 먹는 것이 영야분을 가장 많이 섭취할 수 있는 방법입니다. 그런 건강한 겨울을 위한 과일 선택, 한번알아보도록 해볼까요? 귤 겨울이면 떠오르는 과일중 하나인 귤은 비타민C가 풍부하며, 면역력을 강화하는데 도움을줍니다. 감 감에는 다이어트 좋은 식이섬유가 풍부하여,비타민A와 C도 많이 합유되어 있습니다. 사과 겨울철 사과는 당분이 풍부하여 에너지 보충에 좋으며, 다양한 비타민과 미네랄이 가득합니다. 배 배는 소화를 돕고 체액을 공급하는데 도움이됩니다. 피로회복과 숙취에도 도움이됩니다. 유자 유자는 비타민C가 레몬 보다 많이 함유되어 있어, 기관지 질환이나 천식 감기예방에 좋은 과일입니다. .. 2023. 11. 24.
귤 효능과 올바른 귤 보관법 알아보기! 안녕하세요 오늘은 겨울철에 특히 많이 찾게 되는 과일, '귤'에 대해 이야기해보려고 합니다. 귤은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 그리고 귤을 더 오래 더 맛있게 먹기 위한 올바른 보관법에 대해서도 설명해드리려고 합니다 그럼 다같이 한번 알아볼까요? 귤 효능 귤은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가진 과일입니다. 비타민 C 풍부: 귤은 비타민 C가 풍부하며 ,면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 노화 방지에 도움이 됩니다. 항산화 효과:비타민 C뿐만 아니라 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분도 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리몸의 산화를 방지합니다. 소화 촉진:귤은 식이섬유가 풍부하여 .. 2023. 11. 24.

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