건강 지키기,중성지방 낮추는 방법 알아보기
몸속에 존재하는 지방 중 하나인 중성지방, 우리 몸에 어떤 영향을 미치고, 왜 관리해야 하는지 알고 있으신가요? 이번글에서는 중성지방에 대한 이해와 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중성지방이란? 중성지방은 우리 몸의 에너지 저장소로, 과도하게 쌓이게 되면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 심혈관질환의 위험을 증가시키기 때문에, 적절한 관리가 필요합니다. 중성지방 낮추는 방법 균형 잡힌 식사: 고지방 음식, 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 섭취해보세요. (예 연어,참치,아보카도, 통곡류, 견과류, 콩, 두부, 콩나물, 당근, 시금치등) 정기적인 운동: 유산소 운동은 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다. 일주..
2023. 11. 20.
