"건강의 보물," 배 효능 알아보기

배는 달콤하고 촉촉한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 과일 군 입니다. 하지만 배는 맛뿐만 아니라 다양한 건걍 효능으로 우리몸을 지켜주는 훌륭한 과일입니다 . 그럼 구체적으로 한번 배의 효능에 대해서 알아볼까요!?

 

배의 영양성분 및 효능

배는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 건강 효과를 가지고 있습니다.

• 비타민c 가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강하화고,피부 건강을 유지하며, 철분 흡수를 돕는데 필요한 영양소입니다.
• 배에는 섬유질이  많이 들어 있습니다. 섬유질은 다이어트나 소화기 건강에 좋은 식이 섬유가 많이 들어 있습니다. 이는 소화를 돕고 배면활동에  도움을 줍니다.
• 미네랄이 풍부합니다. 신체의  전해질 균형 유지와 혈압 조절에 중요한 역활을 하고 구리와 망간 등의 미네랄도 함유되어 있습니다.
• 배는 항산화 효과가 있는 물질들이 들어 있습니다. 이들은 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호해 주는 역활을합니다.

 

 

배를 활용하는 실용적인 방법 

배는 그냥 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 활용할 수도 있습니다. 

• 배주스를 활용 할수도 있습니다. 배를 믹서기에 달아 만든 배 주스는 상큼하고 달콤한 맛으로 인기가 있습니다. 배 주스는 기본적으로 배만으로 만들 수 있겠지만, 다른 과일이나 야채와 같이 곁들어 드시면 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
• 배를 갈아서 배차도 여우롭게 드실수 있습니다. 배를 갈아서 물과 함께 끓인 다음 꿀이나 설탕으로 달게 조절한 배 차는 목에 좋고. 겨울철에도 감기에 효과적인 음료입니다.
• 배 셀러드도 가능합니다. 배는 달콤한 맛과 촉촉한 질감으로 인해 샐러드에 잘 어울립니다. 특히 치즈나 견과류와 함께섞어서 먹으면 맛있는 샐러드 하나를 만들수 있습니다.

배를 갈아서 배잼도 만들수 있습니다. 배를 갈아서 설탕과 함께 끓여서 만든 배 잼은 빵에 발라 먹거나 보관해서 먹거나 취향대로 즐겨 드시면됩니다.

 배는  맛뿐 아니라 다양한 건강 효능으로 우리의 건강을 돕는 식품입니다. 매일  한 개의 배를 즐겨보세요 . 건강한 생활을 위한 첫걸음을 배우실수 있습니다.