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자연의 선물, 다이어트에 좋은 우엉, 우엉차 효능을 알아보기 안녕하세요 오늘은 우리몸에 좋은 음료, '우엉차'에 대해서 알아보려고 합니다. 우엉차는 그 달콤하고 독특한 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 그럼 먼저 우엉이란 어떤 식물이고 다음으로 우엉차 효능을 한번 알아볼까요? 우엉이란? 두해살이, 국화과에 속하는 풀로 시베리아, 유럽, 중국 북동부쪽에 분포하며 지금은 세계 각지에서 재배됩니다. 유럽 원산의 식물이지만,유럽에서는 약으로 썻지만 잡초 취급을 합니다. 동양권에서는 식용과 약용으로 잘쓰이지만 이것은 호불호가 갈리는 편입니다. 우엉에는 43가지 영양성분이 들어있습니다. 단백질,비타민C,비타민B1,칼슘,철분,엽산,식이섬유등등 주요한 성분을 가지고 있습니다.우엉은 흙속에서 자라는 뿌리채소로,껍질을 벗긴 후에 삶거나 볶거나,절인 것을 먹거나, .. 2023. 11. 26.
건강 지키기,생강 효능과 생강차 만들기 꿀팁 안녕하세요 오늘은 겨울철 건강을 지키는데 도움이 되는 '생강'에 대해 알아보려고 합니다. 생강은 그 특유의 향과 맛뿐만이 아니라, 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다. 그럼 생강의 효능과 함께 따뜻한 생강차를 만드는 방법에 대해 알아볼까요? 생강 효능 생강은 그 특유의 향과 맛 뿐만이 아니라,다양한 건강 효과로도 알려져 있습니다. 생강에는 진저롤,진저론,진저디올 등의 성분이 포함되어 있으며,이러한 성분들이 생강의 건강 효과를 가져다 줍니다. 아래는 생강 효능들을 좀 더 자세히 설명 드려보겠습니다. 소화기능 개선:생강에는 소화 효소를 활성화시키는 물질이 있어 소화를 돕습니다. 또한, 구토와 메스꺼움 완화에도 효과적입니다. 염증 및 통증 완화:생강은 항염증 성분을 가지고 있어,근육통이나 관절통 등의 통증 완.. 2023. 11. 26.
영양 가득,건강 가득! 오트밀 먹는 법과 효능 안녕하세요,오늘은 건강한 아침 식사의 대표 주자 오트밀에 대해서 알아보려고 합니다. 오트밀은 섬유질이 풍부하고, 단백질도 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 그럼,오트밀의 먹는 법과 그효능에 대해 알아볼까요? 오트밀 먹는법 기본적인 오트밀 조리법은 물 또는 우유에 오트밀을 넣고 중불에 끓여줍니다 물이나 우유가 충분히 흡수될떄까지 끓여준뒤 오트밀이 물과 우유를 흡수하면 두꺼워집니다. 이때 불을 끄고 설탕과 시나몬 소금 후추등 각종 향신료를 넣어서 기호에 맞게 드시면됩니다. 과일이나 견과류를 넣는 오버나이트 오트밀 조리법은 유리병이나 타퍼에 오트밀 1컵과 우유1컵을 넣습니다. 다음으로 바나나랑 딸기 ,견과류등 원하는 과일을 잘라서 넣어줍니다. 냉장고에 하루밤 두었다가 다음날 아침에 꺼내어 바로 먹습니다. 이렇.. 2023. 11. 25.
집중력 높이는 법 10가지 방법을 알아보자! 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 고민하시는'집중력 높이는 법'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 일상 생활에서부터 업무 ,공부까지,집중력은 우리의 생활을 더욱 풍요롭고 효율적으로 만들어줍니다. 그럼 어떻게 집중력을 높이는지 한번 알아볼까요? 1. 목표설정 집중력을 높이는 첫 번째 단계는 명확한 목표를 설정하는 것입니다. 목표를 세우면 무엇에 집중해야 하는지 명확해집니다. 2.일정관리 일과 휴식 시간을 적절히 배분하여 일정을 관리해보세요. 예를들어 효율적인 집중을 위해 25분간 집중을 하고 5분간 휴식을 취하는 '포모도 기법'을 활용해보세요. 3.중요한 일부터 처리하기 일을 처리할때 가장 중요하고 어려운 일부터 시작하면 더욱 집중력있게 일을 처리할수있습니다. 4.운동하기 꾸준한 운동은 뇌의 혈류를 개선시켜 .. 2023. 11. 25.
겨울철 건강 , 7가지 주의사항 알아보기 안녕하세요 오늘 날씨가 제법 쌀쌀합니다. 이럴 때 일수록 건강관리에 신경을 써주면 좋을꺼 같아서 겨울철 건강을 위한7가지 주의사항에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 겨울은 추운 날씨와 건조한 환경으로 인해 우리 몸에 여러 가지 건강 문제가 발생할수도 있습니다. 그럼 건강한 겨울을 보내기 위해 7가지 주의사항을 알아볼까요? 겨울철 건강 7가지 주의사항 감기 예방 겨울철 감기는 유행합니다. 손 씻기를 자주 하고, 공공장소 또는 사람이 많은곳이나 병원등 마스크를 착용하는 등의 방법으로 감기 예방에 신경써야됩니다. 몸 감기 겨울철에는 체온 유지가 중요합니다. 따뜻한 옷을 입고,특히 머리와 발을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 습도 조절 겨울철에는 건조함으로 인해 피부 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 습.. 2023. 11. 24.
겨울철 제철 과일 7가지 ,건강한 겨울 위한 선택 안녕하세요! 오늘은 겨울철에 먹기 좋은 제철 과일 7가지를 소개하려고 합니다.과일은 계절에 따라 제철이 다르며 제철에 먹는 것이 영야분을 가장 많이 섭취할 수 있는 방법입니다. 그런 건강한 겨울을 위한 과일 선택, 한번알아보도록 해볼까요? 귤 겨울이면 떠오르는 과일중 하나인 귤은 비타민C가 풍부하며, 면역력을 강화하는데 도움을줍니다. 감 감에는 다이어트 좋은 식이섬유가 풍부하여,비타민A와 C도 많이 합유되어 있습니다. 사과 겨울철 사과는 당분이 풍부하여 에너지 보충에 좋으며, 다양한 비타민과 미네랄이 가득합니다. 배 배는 소화를 돕고 체액을 공급하는데 도움이됩니다. 피로회복과 숙취에도 도움이됩니다. 유자 유자는 비타민C가 레몬 보다 많이 함유되어 있어, 기관지 질환이나 천식 감기예방에 좋은 과일입니다. .. 2023. 11. 24.

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