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건강/질병53

건강 지키기,중성지방 낮추는 방법 알아보기 몸속에 존재하는 지방 중 하나인 중성지방, 우리 몸에 어떤 영향을 미치고, 왜 관리해야 하는지 알고 있으신가요? 이번글에서는 중성지방에 대한 이해와 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중성지방이란? 중성지방은 우리 몸의 에너지 저장소로, 과도하게 쌓이게 되면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 심혈관질환의 위험을 증가시키기 때문에, 적절한 관리가 필요합니다. 중성지방 낮추는 방법 균형 잡힌 식사: 고지방 음식, 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 섭취해보세요. (예 연어,참치,아보카도, 통곡류, 견과류, 콩, 두부, 콩나물, 당근, 시금치등) 정기적인 운동: 유산소 운동은 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다. 일주.. 건강/질병 2023. 11. 20.
폐렴구균 예방접종 방법과 권장대상 알아보기 폐렴구균은 폐렴뿐만 아니라 중이염, 수막염 등 다양한 질병을 일으키는 주법입니다. 특히, 어린이나 노약자, 기저질환을 가진 사람들에게는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 폐렴구균 예방접종입니다. 그럼 폐렴구균 예방접종 방법에 대해서 알아볼까요? 패렴구균 백신 접종 2~3주 후 건강한 성인 80% 이상에서 향체가 형성됩니다. 침습성 폐렴구균 감영증 예방효과도 50~80% 예방접종 권장대상 종류 대상자 수수료 일반권장 없음 우선 권장 연령별 65세 이상 성인 질환별 만성심혈관질환자(만성 심부전, 심근병증 포함 ,고혈압은 제외) 만성폐질환자(만성 폐쇄성 폐질환, 폐기종, 천식포함) 만성간질환자(간경변증 포함),당뇨환자 뇌척수액 누출 환자,.. 건강/질병 2023. 11. 17.
A형 독감 증상과 예방 관리 방법 A형 독감 증상과 위험성과 예방법과 관리방법을 알아봅시다. . A형 독감이란 무엇인가? A형 독감은 인플루엔자 바이러스 중 하나인 '인플루엔자 A형 바이러스'에 의해 발생하는 감염질환입니다. 이 바이러스는 호흡기를 통해 전파되며, 주로 감기와 유사한 증상을 일으킵니다. A형 독감의 위혐성 일반 감기와는 달리 독감은 고열, 근육통, 두통, 기침, 인후통 등의 증상이 강하게 나타나며, 일반적으로 건강한 성인의 경우에도 1~2주 정도 회복 기간이 필요합니다. 특히 고령자, 만성질환 환자, 임산부 등은 합병증이 발생할 위험이 높아, 심한 경우 폐렴이나 심장 및 뇌혈관 질환 등을 일을킬 수 있습니다. 인플루엔자 A형 바이러스는 계절에 상관없이 발생할 수 있지만, 특히 겨울철에 유행하는 경향이 있습니다. 이는 바이.. 건강/질병 2023. 11. 16.