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두통 없는 아침을 위한, 숙취해소법 알아보기 누구나 한 번쯤은 숙취로 인해 고생해 본 경험이 있을 것입니다. 숙취는 두통,구토,불면 등 다양한 증상을 유발하며, 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 숙취해소법과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숙취의 원인 숙취는 우리 몸이 알코을 분해하고 제거하는 과정에서 발생하는 여러 가지 복합적인 반응의 결과입니다. 이를 이해하기 위해서는 먼저 알코올이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아봐야합니다. 알코올을 섭취혐ㄴ, 그것은 우리의 소화계를 통해 흡수되어 피로 도달하게됩니다. 이때, 알코올은 우리의 간에서 주로 분해됩니다. 간은 아코올을 두 단계에 걸쳐 분해하는데, 첫번재 단계에서는 알코올은 알코올 탈수소효소(ADH)의 작용에 의해 아세트알데히드라는 매운 독성이 높은 화합물로 변화됩니다... 2023. 11. 20.
건강 지키기,중성지방 낮추는 방법 알아보기 몸속에 존재하는 지방 중 하나인 중성지방, 우리 몸에 어떤 영향을 미치고, 왜 관리해야 하는지 알고 있으신가요? 이번글에서는 중성지방에 대한 이해와 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중성지방이란? 중성지방은 우리 몸의 에너지 저장소로, 과도하게 쌓이게 되면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 심혈관질환의 위험을 증가시키기 때문에, 적절한 관리가 필요합니다. 중성지방 낮추는 방법 균형 잡힌 식사: 고지방 음식, 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 섭취해보세요. (예 연어,참치,아보카도, 통곡류, 견과류, 콩, 두부, 콩나물, 당근, 시금치등) 정기적인 운동: 유산소 운동은 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다. 일주.. 2023. 11. 20.
"건강의 보물," 배 효능 알아보기 배는 달콤하고 촉촉한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 과일 군 입니다. 하지만 배는 맛뿐만 아니라 다양한 건걍 효능으로 우리몸을 지켜주는 훌륭한 과일입니다 . 그럼 구체적으로 한번 배의 효능에 대해서 알아볼까요!? 배의 영양성분 및 효능 배는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 건강 효과를 가지고 있습니다. 비타민c 가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강하화고,피부 건강을 유지하며, 철분 흡수를 돕는데 필요한 영양소입니다. 배에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 섬유질은 다이어트나 소화기 건강에 좋은 식이 섬유가 많이 들어 있습니다. 이는 소화를 돕고 배면활동에 도움을 줍니다. 미네랄이 풍부합니다. 신체의 전해질 균형 유지와 혈압 조절에 중요한 역활을 하고 구리와 망간 등의 미네랄도.. 2023. 11. 19.
폐렴구균 예방접종 방법과 권장대상 알아보기 폐렴구균은 폐렴뿐만 아니라 중이염, 수막염 등 다양한 질병을 일으키는 주법입니다. 특히, 어린이나 노약자, 기저질환을 가진 사람들에게는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 폐렴구균 예방접종입니다. 그럼 폐렴구균 예방접종 방법에 대해서 알아볼까요? 패렴구균 백신 접종 2~3주 후 건강한 성인 80% 이상에서 향체가 형성됩니다. 침습성 폐렴구균 감영증 예방효과도 50~80% 예방접종 권장대상 종류 대상자 수수료 일반권장 없음 우선 권장 연령별 65세 이상 성인 질환별 만성심혈관질환자(만성 심부전, 심근병증 포함 ,고혈압은 제외) 만성폐질환자(만성 폐쇄성 폐질환, 폐기종, 천식포함) 만성간질환자(간경변증 포함),당뇨환자 뇌척수액 누출 환자,.. 2023. 11. 17.
그릭 요거트 효능에 대해서 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 건강식품들이 주목 받고 있습니다. 그 중에서도 그릭 요거트는 그 특별한 효능으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 그럼 그릭 요거트 효능에 대해서 한번 알아보도록 할까요?? 그릭 요거트란? 그릭 요거트는 전통적인 요거트에서 더많은 수분과 유당을 제거함으로써 만들어진 제품으로, 그 결과로 크림 같은 질감과 더 진한 맛을 가지게 됩니다. 이러한 과정은 그릭 요거트의 단백질 함량을 높여주며, 동시에 칼로리와 탄수화물을 줄여줍니다. 그릭 요거트 효능 그릭 요거트는 그 특별한 제조 과정과 건강에 대한 여러 가지 이점 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 첫번째 단백질이 풍부합니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 두 배 이상 높습니다. 단백질은 우리 몸의 세.. 2023. 11. 17.
A형 독감 증상과 예방 관리 방법 A형 독감 증상과 위험성과 예방법과 관리방법을 알아봅시다. . A형 독감이란 무엇인가? A형 독감은 인플루엔자 바이러스 중 하나인 '인플루엔자 A형 바이러스'에 의해 발생하는 감염질환입니다. 이 바이러스는 호흡기를 통해 전파되며, 주로 감기와 유사한 증상을 일으킵니다. A형 독감의 위혐성 일반 감기와는 달리 독감은 고열, 근육통, 두통, 기침, 인후통 등의 증상이 강하게 나타나며, 일반적으로 건강한 성인의 경우에도 1~2주 정도 회복 기간이 필요합니다. 특히 고령자, 만성질환 환자, 임산부 등은 합병증이 발생할 위험이 높아, 심한 경우 폐렴이나 심장 및 뇌혈관 질환 등을 일을킬 수 있습니다. 인플루엔자 A형 바이러스는 계절에 상관없이 발생할 수 있지만, 특히 겨울철에 유행하는 경향이 있습니다. 이는 바이.. 2023. 11. 16.

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