숙면을돕는음식1 🌙 수면 건강을 향상시키는 5가지 방법 💤 🏥 수면 건강과 면역력의 관계충분한 수면은 면역력을 높이고 신체 회복을 돕는 핵심 요소입니다. 수면 부족이 지속되면 면역 기능이 약화되어 감기나 기타 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 반대로, 건강한 수면 습관을 유지하면 신체가 자연스럽게 보호 기능을 강화할 수 있습니다. 😊 🛏️ 수면 건강을 위한 실천 방법1️⃣ 일정한 수면 스케줄 유지하기 ⏰하루 시작과 끝을 일정하게 유지하는 것이 수면을 질을 높이는 핵심입니다.규칙적인 취침 및 기상 시간을 설정하면 생체 리듬이 안정화되어 깊고 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 특히, 주말에도 같은 시간에 기상하는 습관을 들이면 월요일 아침이 한결 쉬워집니다! 💡 2️⃣ 스트레스 관리 및 정신 건강 유지 🧘♂️스트레스는 불면증과 깊은 관련이 있습니다.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
